【攀石、抱石如何分】新手抱石安全攻略  

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【攀石、抱石如何分】新手抱石安全攻略  

近年,抱石運動深受歡迎,越來越多抱石場開業。到底抱石與攀石有何分別?抱石又有什麼好處?新手嘗試抱石需要注意什麼呢?以下為大家整合抱石攻略,立即了解更多抱石知識。

攀石、抱石如何分|攀石、抱石有什麼分別?

抱石與攀石同樣有著相同的運動目的,以攀爬到最高點為目標。

而兩者分別在於,抱石攀爬高度比攀石低,平均約4米左右,牆下會有軟墊,避免攀爬者受傷;攀石高度比抱石高,一般為10米或以上。裝備方面,抱石裝備較為簡單,主要為抱石鞋,以及攀石鎂粉,以保持雙手乾爽;攀石需要準備的裝備較多,除了攀石鞋、攀石鎂粉,還有攀石繩索、頭盔、安全帶等等。抱石常見於室內抱石場進行,室外大型的天然抱石亦可成為抱石場地。

攀石、抱石如何分|抱石有什麼好處?

抱石是一項非常健康的運動,當我們攀爬抱石時,幾乎運用到全身的主要肌肉群,能增強身體各部分的協調性及柔軟度,並藉此鍛鍊體能。

另一方面,在遇到困難的路線時,需要耐心地不斷嘗試,想辦法克服去取得成功。這樣的過程能加強自信心、訓練心智。整體而言,抱石好處多,除了對身體有益外,亦能提升內在的心理質素。

攀石、抱石如何分|新手抱石安全攻略

如何選擇合適的抱石鞋

雖然抱石並沒有明文規定需要穿抱石鞋,但為了保護腳掌,以及增強攀爬能力,抱石鞋何謂不可或缺的裝備。

選擇抱石鞋時,最重要是試穿,感受一下鞋頭與鞋跟的空間,盡量選擇鞋底平坦、合腳、穿著舒適且支撐性高的鞋子。建議試穿多幾雙鞋子作比較,從中找到適合自己腳型的抱石鞋。

 如何在抱石場內選擇適合自己難度的路線

不難發現在抱石場內牆上有五顏六色的岩塊,而其實不同顏色的岩塊代表著各種難易程度,等級由VB開始、接著是V0、V1、V2,每高一級,難度越高。

對於第一次玩抱石或新手,都應循序漸進,由最簡單的路線開始作熱身,再按能力增加難度,從中慢慢找到適合自己的路線。在正式抱石前,可先確認路線的岩塊分佈,設計好方向及動作,到上牆時就能更精準攀爬。

正確抱石姿勢

學習抱石的第一步,就是要先學會墜落姿勢,正確地落地能大大減少受傷的機會。

在落地前,先確保地面沒有人或其他障礙物。開始落地時,放開雙手,切記不要硬抓其他岩塊來支撐落地,這樣有機會造成扭傷甚至是骨折。放鬆身體,雙腳同時落地,膝蓋微彎蹲下、再向後傾倒,以減低衝力。

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抱石刺激好玩,亦對身心健康有幫助,好處甚多。

正準備體驗抱石?千萬不要忽略抱石的安全性,謹記準備好合適裝備、量力而為選擇合適路線,以及學習正確的抱石姿勢。想更投入抱石運動,不妨預先投保AIG 意外保險,保障因抱石期間不幸受傷而引致的醫療費用,包括門診、住院、手術費。

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