【攀石、抱石如何分】新手抱石安全攻略  

近年，抱石運動深受歡迎，越來越多抱石場開業。到底抱石與攀石有何分別？抱石又有什麼好處？新手嘗試抱石需要注意什麼呢？以下為大家整合抱石攻略，立即了解更多抱石知識。

攀石、抱石如何分｜攀石、抱石有什麼分別？

抱石與攀石同樣有著相同的運動目的，以攀爬到最高點為目標。

而兩者分別在於，抱石攀爬高度比攀石低，平均約4米左右，牆下會有軟墊，避免攀爬者受傷；攀石高度比抱石高，一般為10米或以上。裝備方面，抱石裝備較為簡單，主要為抱石鞋，以及攀石鎂粉，以保持雙手乾爽；攀石需要準備的裝備較多，除了攀石鞋、攀石鎂粉，還有攀石繩索、頭盔、安全帶等等。抱石常見於室內抱石場進行，室外大型的天然抱石亦可成為抱石場地。

攀石、抱石如何分｜抱石有什麼好處？

抱石是一項非常健康的運動，當我們攀爬抱石時，幾乎運用到全身的主要肌肉群，能增強身體各部分的協調性及柔軟度，並藉此鍛鍊體能。

另一方面，在遇到困難的路線時，需要耐心地不斷嘗試，想辦法克服去取得成功。這樣的過程能加強自信心、訓練心智。整體而言，抱石好處多，除了對身體有益外，亦能提升內在的心理質素。

攀石、抱石如何分｜新手抱石安全攻略

如何選擇合適的抱石鞋

雖然抱石並沒有明文規定需要穿抱石鞋，但為了保護腳掌，以及增強攀爬能力，抱石鞋何謂不可或缺的裝備。

選擇抱石鞋時，最重要是試穿，感受一下鞋頭與鞋跟的空間，盡量選擇鞋底平坦、合腳、穿著舒適且支撐性高的鞋子。建議試穿多幾雙鞋子作比較，從中找到適合自己腳型的抱石鞋。

 如何在抱石場內選擇適合自己難度的路線

不難發現在抱石場內牆上有五顏六色的岩塊，而其實不同顏色的岩塊代表著各種難易程度，等級由VB開始、接著是V0、V1、V2，每高一級，難度越高。

對於第一次玩抱石或新手，都應循序漸進，由最簡單的路線開始作熱身，再按能力增加難度，從中慢慢找到適合自己的路線。在正式抱石前，可先確認路線的岩塊分佈，設計好方向及動作，到上牆時就能更精準攀爬。

正確抱石姿勢

學習抱石的第一步，就是要先學會墜落姿勢，正確地落地能大大減少受傷的機會。

在落地前，先確保地面沒有人或其他障礙物。開始落地時，放開雙手，切記不要硬抓其他岩塊來支撐落地，這樣有機會造成扭傷甚至是骨折。放鬆身體，雙腳同時落地，膝蓋微彎蹲下、再向後傾倒，以減低衝力。

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抱石刺激好玩，亦對身心健康有幫助，好處甚多。

正準備體驗抱石？千萬不要忽略抱石的安全性，謹記準備好合適裝備、量力而為選擇合適路線，以及學習正確的抱石姿勢。想更投入抱石運動，不妨預先投保AIG 意外保險，保障因抱石期間不幸受傷而引致的醫療費用，包括門診、住院、手術費。

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