【旅遊貼士】6個法寶讓你在長途機上睡個好覺！ 

縱然有多熱愛旅行，一聽到要搭長途飛機總是讓人感到有點疲憊。想改變這種看法，在飛行過程中好好小憩一下，就要看看以下為大家介紹的6大法寶如何幫助你舒適地入睡。

旅遊貼士｜1. 遠離酒精或含咖啡因的飲品

登上長途飛機前，保持放鬆、帶點微微倦意為最佳狀態，這樣有助飛行之時適應機艙環境及好好入睡。因此，避免攝取過多酒精或含咖啡因的飲品而造成刺激，取而代之可以飲用草本茶或水以補充水分。

旅遊貼士｜2. 穿寬鬆的衣著

搭長途飛機最少都要花上十多個小時，若穿著不合適的衣服只會令自己難受。長途機衣著原則應以寬鬆為主，選一套你平日覺得舒適的，盡量不要選貼身、不透氣的衣服，例如牛仔褲，亦避免穿戴配件，如皮帶、領呔等等，不要讓身體感到焗促不自在。如擔心機艙氣溫低，可額外準備頸巾或小毛毯保暖。

旅遊貼士｜3. 降噪耳機或耳塞

飛機轟鳴轟鳴的引擎聲、無法躲避嬰孩的哭鬧，都是很多人害怕乘搭長途飛機主要原因。要隔絕噪音、好好在長途機上睡覺，最簡單的方法就是佩戴降噪耳機或耳塞。這個小法寶能消除外來的聲音干擾，減輕噪音，而使用降噪耳機更是讓你能夠選擇喜歡的音樂，在飛機上享受屬於自己的寧靜時刻。

旅遊貼士｜4. 薰衣草精油及眼罩

還有些小法寶能令長途機旅程更舒適，你可以準備薰衣草精油，薰衣草有助放鬆身心，對失眠有緩解作用，其芳香氣味聞一聞療癒無比。另外，很多人會忽略眼罩的重要性，戴上眼罩後能讓你進入昏黑環境，更容易入睡，特別是若你所乘搭的長途飛機為早機，又想好好睡覺，眼罩就能幫你遮擋窗外的陽光，防止光線影響你的睡眠質素。

旅遊貼士｜5. 帶上一個頸枕

除非你是商務艙或頭等艙乘客，不然大部分乘客搭長途飛機都需要長時間安坐於座位上，不能躺平。若想乘搭長途機時睡個好覺，頸枕就是必備的隨身物。頸枕能給予頭部支撐，讓你更容易入睡之餘，亦避免因坐著睡覺而「瞓捩頸」。

旅遊貼士｜6. 選擇合適的座位

在飛機上有些座位較適合睡覺，例如是靠窗座位，你的頭部可以依靠於窗邊而有所支撐，亦避免被其他乘客進出座位時打擾到。除此之外，搭長途機要避免選近機翼的座位，由於飛機引擎設在機翼處，這塊區域噪音較大，更可能會感受到震動感，選擇靠近機尾位置的座位會相對較安靜。

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